czas 100

[...] kongo z ciśnieniem ale leciało nandr base , tren base i testo base :-D 10 mg prestarium a ciśnienie 160-170/100 ;) test base mi lezy do dzis cisnienie lep rozpierddd noi boli lezy mi to do dzis moze z yczms zmieszam przyjdzie czas wino na oleju tez boli ale ja milem te pierwsze ledwie co wyszlo wiec tera to jzu moze sie zmienilo

Conor ma o wiele mocniejsze uderzenie niz kazdy inny z FW, Obalenie? serio? Przed obaleniami diaza bronil sie caly czas przy siatce to co jakis knypek aldo mu mógłby zrobić? Nie ma żadnych szans z nim. Zmieniony przez - boonat w dniu 2016-08-21 16:07:27 To prawda, JDS szczęśliwie trafił, ale czy to znaczy że w tym przypadku byłoby tak samo i [...]

[...] dieta wyglądała tak /SFD/Images/2016/8/21/8e5817d7e7c140efbfe4beafcde47fc9.jpg teraz wygląda mniej więcej tak /SFD/Images/2016/8/21/cd8252c7357e4837b5dbacb51fc8e131.jpg Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z [...]

[...] dieta wyglądała tak /SFD/Images/2016/8/21/17b55cf7923c4f8abf065a9a420f4c58.jpg teraz wygląda mniej więcej tak /SFD/Images/2016/8/21/5475b431f1734c99bb4b2b4fa29fb90c.jpg Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z [...]

Czas nadrobić wczorajszy drugi wolny dzień. Dziś już o wiele lepiej - motywacja i chęci na trening = 100%, także do dzieła. Trening : Góra ciała / Hipertrofia Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - 3 serie x 12 powtórzeń Rozpiętki na ławce płaskiej - 4 serie x 12 powtórzeń Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc - 4 serie x [...]

[...] były źle rozstawione co spotykam często i tak z roweru zszedłem i biegłem jeszcze sporo do niej, podobnie pływanie bo spojrzałem na zegarek przy wyjściu z wody i miałem czas chyba 14,30 a uruchomiłem go kilka sekund przed startem, chyba 20, czyli tak licząc popłynąłem netto gdzieś poniżej 14;15-20 a czas z wyników 15,19. Patrzę sobie w [...]

[...] inv rows i na cały cykl ze dwa ray barki i pnp nie śmiałem więcej poprawiać ;-) Siady poszło na bogato, do planowanych dorzuciłem 3 serie udziwnianych (czyżby wpływ Szajby %-) ) SQ: 6x20,30,40,50,60,70,80,90,100,110,120,130 i z gumą 3x140,150,160 Mocno to wchodzi, szkity cały czas w formie :-) Wystarczy na ten tydzień, zaraz elektrowstrząsy.

[...] makro latami i tak wiedziałem, że makro wyciągam, więc pewnych wartości nie wpisywałem w tabelę, jednak na potrzeby dziennika będą skrupulatnie uzupełniane. Jak będzie czas to wrzucę zdjęcie kremu, sam jestem ciekaw, jak wypadnie stosunek nasycenia/ilości kalorii. Dosyć istotne. Na początku bałem się, że dzień po dniu z ilością małych [...]

[...] 40/6 Wyciskanie na barki za głowe siedząc na suwnicy 60/6 70/6 75/6 75/6 i tego bede sie trzymał za tydzień Wyciskanie hantli siedząc 30/6 35/6 30/6 30/7 Robił bym cały czas na 35 ale na oststnie dwie serie nie było dwóch osób do podania Hantli taka pustka A teraz to co mnie dobija najbardziej , jest to dopiero pierwszy tydzień etapu "na [...]

dzis tylko 205 swingow /-)_ kb24 x 100 kb28 x 50 kb32 x55 poza rozgrzewka byl snatch :-D 1. 2.30min 16kg 2. 3min 20kg 3 2min 20kg 4. 1min 24kg (czas na 1 reke ;-D ) /SFD/2016/8/19/bbc0de341c054b2e94009cc765b7cecb.png

[...] glikogenu) ale to po 1-2tyg schodzi i się normuje. Sądzę, że nie bawiłabym się w podziały 80%, 20% czyste, brudne. Po prostu miej świadomość, że możesz wliczyć od czasu do czasu piwo, czy batona, świat się nie zawali, podchodź do tego na spokojnie, ale też nie bazuj na przetworzonych rzeczach, od czasu do czasu nikt nikomu nie zabroni [...]

M-ka, o taką odpowiedź mi chodziło. Ty zawsze wiesz co napisać :-) Trenował będę oczywiście dalej, nie po to poświeciłem na to sporo czasu i wyrzeczeń żeby teraz siąść przed komputerem z piwem w ręku. Rozsądna masa mówisz... Czyli mój "plan" który wyżej napisałem, mógłby być? Tj. 100 kcal tygodniowo, ucinać powoli cardio i obserwować wagę, nie [...]

[...] workout :-D a . 100 x wioslo kb24 (na reke) b. 50 x saw press kb16 (zaczalem z 20 ale lewy bark nie wytrzymuje ) c. 25 x snatch + zakrok kb20 d. 100 jerks kb 2x20 :) czas 1h 4min /-)_ przy presie prawa idzie nawet z 24 ,lewa wytrzymuje 2 powt. ,potem zaczyna bolec \-) https://youtu.be/h2qc0JCFnuM https://youtu.be/b6htArmJr3w [...]

[...] w którym za lekko podszedłem z ciężarami, niestety sugerowałem się poprzednią grupą i kolesiem którego uczciwie staram się gonić bo jest najlepszy w BOXie. On wykręcił na Rx czas +43 min wiec wiedziałem że to nie jest łatwy WOD bo całkowity time cap był 45 min. Dlatego niestety wziąłem na zarzut tylko 50 kg( powinienem 60 kg, w pierwszej i [...]

Set ;-) Zgodzę się z tym co piszesz w 100%, ale bądźmy też ludzmi i nie dajmy się zwariować ;-) Jeśli odstępstwo od diety (np. wliczone w michę) wpadnie nam raz na jakiś czas, to z sylwetką nic się nie dzieje, o ile to odstępstwo nie będzie stałą bazą. Warto by od początku uczyć się dobrych nawyków, ale dobrze też pamiętać, że jesteśmy staty bądź [...]

Cześć :). W danej jednostce czasu póki co. W 30 sekund mniej więcej wychodzi te 21 powt. Za 6 tygodni jak dojdę do 20 serii i zostanie jeszcze czas, to zmniejszę ilość odpoczynku i zwiększę ilość powt. Idealnie byłoby dojść do 500 powt. w 20 min (trochę zmieniona wersja treningu 10,000 Swings Dan`a Johna z T-nation, która robiłem kiedyś na 24 kg [...]

[...] zazwyczaj do zera albo dodajemy 100-150 kcal. Ja skończę redukcję na 50 min cardio. Dobrze będzie wywalić całkowicie cardio już na pierwszym tygodniu reverse a potem dodawać więcej niż 150 kcal tygodniowo z samych tłuszczy? Jak tak to ile dodawać kcal? Niby i tak sie nie zaleje więc obcinać cały czas cardio to tak chyba bez sensu? Pozdrawiam.

[...] + 7. W dni ładowania białko schodzi na drugi plan. Fat i węgle na stałym poziomie. Tj. Bez kombinowania tu tyle tam tyle a tu jeszcze tyle. Czyli białko i Fat trzymasz podczas 5 dni (z wyjątkiem jednego dla fatu!) na stałym poziomie. Tj +/- 10%. FAT: Fat zaczniemy od 0,8 czyli chyba tak jak.masz. 60g. Poczekamy 14 dni i jeśli nie będzie szło [...]

Dobra, czas zebrać się w sobie. Na razie rozruch. Od przyszłego tygodnia pojadę z rozpiską - plan musi być prosty, nieprzeładowany, z naciskiem na podstawowe boje, bo czasu do październikowych MP bardzo mało. Chciałabym spokojnie dojść do swojego poziomu i zaliczyć zawody na poziomie "oczekiwanym". Na jakieś spektakularne wyniki nie liczę. W [...]

Na takie wspomaganie ogolnie to popieram Flexa w 100% za wczesnie. Lecz i tak pewnie wezmiesz ale ja bym tutaj to zrobil inaczej.t4 bez ww bedzie prawie nic nie dawac.tarczyca na vlcd zwolni jeszcze bardziej.dal bym podklad z testa jak piszesz i do swojego t4 dorzucil na czas vlcd min jednego tabsa novo 100+20